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日常小动作 修复玲珑双腿
2023-03-16

床上减腿法

将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。

缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

卧在床上,伸直双腿,一只脚勾脚尖,另一只脚绷脚尖。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

地铁减腿法

坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟,就利用这个时间做运动吧。公共汽车也是一样的哦。

两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。

双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。

办公室减腿法

到影印机影印或Fax时,不妨先提起一只脚成九十度角。

然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接缓缓落下,每只脚做十次。

平常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。

(实习编辑:童文冲)

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